武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『腹筋』✨
トレーニング前にしっかりと準備ができたら種目に入ります。
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTでは各種でも身体の問題点が出ないように、改善できるように種目に工夫をしていきます☝️
腹筋のポイント☝️
①足をかけれるものを選ぶ
足首の力をスネ、脚のつけねに伝えその力を動力源にしてお腹を収縮させることで力の入らない問題点をみつけやすくなります。
特に足首にうまく力が入らないことが多く脚のつけねにも力がはいらないパターンが多いので足首の力を使える種目を取り入れてみましょう。
②動作は背骨をひとつずつ起こしていく
起き上がりきったポジションで左右均等にしっかり収縮しているか確認する。
③ボールをはさむ
中心に重心をとりやすくなり左右差がでずらくなる
こういったアプローチの仕方が他のパーソナルジムと大きく違う点なのでまずは体験でしっかり理解していただいてからセッションをお引き受けさせていただいてます💪
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