武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
サプリメントで確実に摂りたい栄養素 【亜鉛】 亜鉛は200種類以上の代謝に関わり、 DNAやたんぱく質合成、性ホルモンの分泌、 免疫力のコントロールにまで関わり、 とても重要な栄養素です。 カキ、レバー、チーズ、煮干し、ココアなどに豊富ですが、頻繁に食べる食材でないことが...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月19日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
サプリメントで確実に摂りたい栄養素 【ビタミンD】 ビタミンDは骨の健康維持やアンチエイジングで 注目する重要な栄養素。 免疫力を高めたりうつ病の予防、改善にも効果的。 ビタミンDは鮭や青魚を食べたり、日光を浴びることでつくられます。...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月18日
- 2 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『股関節屈筋群のストレッチ』✨ NOUVST（ノウベスト）のトレーニングメソッドはダイエットをしたい方も筋肉をつけたい方も姿勢改善したい方も基本同じです。 NOUVSTメソッドの根本にあることはいかに『筋肉を柔らかくす...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月15日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
男性ホルモンでやる気と若々しさアップ 【男性ホルモンの働き】 男性ホルモンの一種テストステロンはやる気と 若々しさの維持をする働きをしています。 もちろん女性にも必要なホルモンです。 分泌の低下を放っておくとやる気だけでなく、 記憶力まで衰えてきます。...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月14日
- 2 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
重要なミネラル「鉄」 「鉄」は身体のエネルギー産性に欠かせない栄養素。 鉄は男女問わず欠かせない栄養素ですが、 月経がある女性は特に不足しがちです。 鉄が不足すると、身体のエネルギー産性が低下し、貧血や慢性的な疲労、冷えなどの不調が出ます。 ヘム鉄は吸収が良い...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月13日
- 2 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
ココナッツオイルの3つの効果 ココナッツオイルには様々な健康効果が期待できます。 「脳のコンディションアップ」 ココナッツオイルは約6割が中鎖脂肪酸のため、 摂取するとすぐに吸収され肝臓で代謝されます。 そしてケトン体にかわり脳のエネルギー源として使われます。...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月13日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
「第7の栄養素ファイトケミカル」 「1日4色」の野菜で炎症を防ぐ 野菜のファイトケミカルには様々な健康効果が あります。 野菜にはそれぞれ独自の色や香り、辛味や苦味があり、これらは「ファイトケミカル」という植物に含まれる化学物質の特徴で第7の栄養素とも言われ注目されています...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月11日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
たんぱく質摂取は肉食に偏りすぎない 現代人はたんぱく質の摂取が肉に偏りがち。 肉を食べすぎると炎症物質であるアラキドン酸が生成され、 体内の炎症が促進されます。 体内の炎症とは細胞が傷つくことで起こる現象。 炎症が続くと歯周病や関節炎、アトピー性皮膚炎、...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 6月6日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
人生において本当に大切なものは「健康」✨ お金持ちでも社会的地位があっても健康でなければ人生を楽しむことはできません☝️ 最期の瞬間まで自分らしい人生にするためにもただしい栄養学に基いた栄養摂取が必要なのです🍀 栄養やサプリメント、現在の食生活についての質問やご相談もお気...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月31日
- 2 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『ハムストリングストレッチ』 ✨ NOUVST（ノウベスト）のトレーニングメソッドはダイエットをしたい方も筋肉をつけたい方も姿勢改善したい方も基本同じです。 NOUVSTトレーニングメソッドは『フォームが正しくできるこ...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月30日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド『食事管理』
【食事の目的】 良くある雑な栄養指導🫣 闇雲に、 炭水化物を制限したり 脂質をカットしたり と現在の状態を考慮せずに すべてこのパターン💦 ダイエット、筋力UP、健康維持 それぞれに特徴があり、 共通して言える事は☝️ 【バランス良く】です。...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月29日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST『BEFOR AFTER』
夏に向けて🏖今からスタート】 4月スタートのH様 身長163㎝ 体重 58.3kg（スタート日） 体脂肪 30.2%（スタート日） 【実施内容】 トレーニング 1回/週 15分〜20分（筋トレ時間のみ） ハイパーナイフ 1回/週 お腹 10分 薬石浴 1回/週 30分...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月28日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド『食事』
NOUVSTの食事管理は無理なく続けられること！ NOUVST食事メソッド ③コントロール NOUVSTの食餌管理は過度な糖質制限や特別なメニューなどは致しません。
禁止する食べ物もありませんのでご安心ください。
それぞれのライフスタイルに合わせて臨機応変に対応していきます...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月27日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド『食事』
NOUVSTの食事管理は無理なく続けられること！ NOUVST食事メソッド ②プラン
目標達成に向けての食事プランをご提案します。
1日ごとに何をどうしたらよいのかを具体的にし、無理なく続けられるものを
選ぶのでストレスをためずに食生活の改善ができるようになります。...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月26日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTメソッド『食事』
NOUVSTの食事管理は無理なく続けられること！ NOUVST食事メソッド ①確認 まずは毎日の食事を記録し現在の食生活を知ることからスタートします。
記録方法は写真、ノート、アプリなど無理なくできるものを選んで記録していきます。...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月25日
- 2 分
ハイパーナイフと合わせると効果アップ！『薬石浴』♪
特にこれからの季節は身体が冷えやすくハイパーナイフのねつがはいりにくいのでしっかりと薬石浴で身体の芯から温めてからハイパーナイフをかけることで効果抜群‼️ 美容効果、ダイエット効果、むくみ解消効果、デトックス効果があります。大量の汗を流し、体も温まり、リラックス効果抜群で...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月24日
- 4 分
蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『わき腹ストレッチ（ケーブル編）』
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『わき腹ストレッチ（ケーブル編）』✨ NOUVST（ノウベスト）のトレーニングメソッドはダイエットをしたい方も筋肉をつけたい方も姿勢改善したい方も基本同じです。 NOUVSTトレーニングメソッドは『フォームが正しくでき...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月23日
- 2 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『わき腹ストレッチ（ケーブル編）』
nouvst ✨ NOUVST（ノウベスト）のトレーニングメソッドはダイエットをしたい方も筋肉をつけたい方も姿勢改善したい方も基本同じです。 NOUVSTトレーニングメソッドは『フォームが正しくできること』 ①骨格をそろえる ↓ ②関節が正常に動く→効きやすくなる ↓...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月22日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『足首の調整方法』
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST（ノウベスト）メソッド『足首の調整方法』✨ NOUVST（ノウベスト）のトレーニングメソッドはダイエットをしたい方も筋肉をつけたい方も姿勢改善したい方も基本同じです。 NOUVSTトレーニングメソッドは『フォームが正しくできること』...
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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
- 5月20日
- 1 分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTトレーニングメソッド
武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTトレーニングメソッドではトレーニングにおいてセット数や、強度（重さなど）の決め方は、すべてリスクを回避した強度設定になります☝️ 問題が出るレベルの手前を見極めそこまでにとどめ出てきたエラーを解決することで身体が改善されることにつながります...
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