サプリメントで確実に摂りたい栄養素 【亜鉛】 亜鉛は200種類以上の代謝に関わり、 DNAやたんぱく質合成、性ホルモンの分泌、 免疫力のコントロールにまで関わり、 とても重要な栄養素です。 カキ、レバー、チーズ、煮干し、ココアなどに豊富ですが、頻繁に食べる食材でないことが...

サプリメントで確実に摂りたい栄養素 【ビタミンD】 ビタミンDは骨の健康維持やアンチエイジングで 注目する重要な栄養素。 免疫力を高めたりうつ病の予防、改善にも効果的。 ビタミンDは鮭や青魚を食べたり、日光を浴びることでつくられます。...

男性ホルモンでやる気と若々しさアップ 【男性ホルモンの働き】 男性ホルモンの一種テストステロンはやる気と 若々しさの維持をする働きをしています。 もちろん女性にも必要なホルモンです。 分泌の低下を放っておくとやる気だけでなく、 記憶力まで衰えてきます。...

重要なミネラル「鉄」 「鉄」は身体のエネルギー産性に欠かせない栄養素。 鉄は男女問わず欠かせない栄養素ですが、 月経がある女性は特に不足しがちです。 鉄が不足すると、身体のエネルギー産性が低下し、貧血や慢性的な疲労、冷えなどの不調が出ます。 ヘム鉄は吸収が良い...

ココナッツオイルの3つの効果 ココナッツオイルには様々な健康効果が期待できます。 「脳のコンディションアップ」 ココナッツオイルは約6割が中鎖脂肪酸のため、 摂取するとすぐに吸収され肝臓で代謝されます。 そしてケトン体にかわり脳のエネルギー源として使われます。...

「第7の栄養素ファイトケミカル」 「1日4色」の野菜で炎症を防ぐ 野菜のファイトケミカルには様々な健康効果が あります。 野菜にはそれぞれ独自の色や香り、辛味や苦味があり、これらは「ファイトケミカル」という植物に含まれる化学物質の特徴で第7の栄養素とも言われ注目されています...

たんぱく質摂取は肉食に偏りすぎない 現代人はたんぱく質の摂取が肉に偏りがち。 肉を食べすぎると炎症物質であるアラキドン酸が生成され、 体内の炎症が促進されます。 体内の炎症とは細胞が傷つくことで起こる現象。 炎症が続くと歯周病や関節炎、アトピー性皮膚炎、...

人生において本当に大切なものは「健康」✨ お金持ちでも社会的地位があっても健康でなければ人生を楽しむことはできません☝️ 最期の瞬間まで自分らしい人生にするためにもただしい栄養学に基いた栄養摂取が必要なのです🍀 栄養やサプリメント、現在の食生活についての質問やご相談もお気...