重要なミネラル「鉄」
「鉄」は身体のエネルギー産性に欠かせない栄養素。
鉄は男女問わず欠かせない栄養素ですが、
月経がある女性は特に不足しがちです。
鉄が不足すると、身体のエネルギー産性が低下し、貧血や慢性的な疲労、冷えなどの不調が出ます。
ヘム鉄は吸収が良い
鉄は様々な食材に含まれています。
体内での吸収率が良いのは、
卵、肉、魚、レバーといった動物性食品に
含まれるヘム鉄です。
食品だけで鉄を摂取するのは難しいので、
品質の良いサプリメントを併用することを
おすすめします。
鉄と一緒にビタミンB群を摂取する
ATP産性を促すには、鉄と同時にビタミンB群を
摂ることが必要です。
ビタミンB群は8種類あり、合わせて働きます。
糖質摂取量が多い方や頭を働かせる労働の方、
お通じが不安定な方は不足しやすいです。
ビタミンB群はこまめな摂取が必要です。
品質の良いマルチビタミンやビタミンBコンプレックスのサプリメントを併用しましょう。
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