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成長期の野球選手(アスリート)の食事について

執筆者の写真: 川崎パーソナルジムNOUVST川崎パーソナルジムNOUVST

成長期の野球選手には、


①たんぱく質

②炭水化物

③脂質


④ビタミン

⑤ミネラル


などの栄養素が必要です。


特に、たんぱく質は筋肉の発育に、

炭水化物はエネルギー源に、

脂質は栄養素の吸収や脳の発育に、

ビタミンやミネラルは様々な体の機能に必要です。


以下は、成長期の野球選手に必要な栄養素の目安量です。


・ たんぱく質:1日に体重1kg

    あたり1.2-1.5g(1.5g推奨)


・ 炭水化物:1日に体重1kg

    あたり5-10g


・ 脂質:1日に体重1kg

    あたり1-2g


・ビタミンC:1日に50-200mg


・ ビタミンD:1日に5-20μg


・ カルシウム:1日800-1300mg


・ 鉄:1日に8-15mg


・ 亜鉛:1日に5-15mg


 ※練習量等により微調整が必要になります。


川崎パーソナルジムNOUVSTでは高校の部活はもちろん各チームの取り組みを客観的にみて分析し、

より効果的に結果がでるようアドバイスをする「ノウベストアスリートクラブコンサルティング」を行っています?


大きな柱として『トレーニング』『食事』『身体のケア』の3点を正しく効果が出るようにできているかを指導歴20年以上、30,000人以上の

圧倒的な指導実績と30年間の『トレーニング』『食事』『身体のケア』の経験から的確に評価しアドバイス致します。


中学、高校は3年間、大学は4年間しかありません!1日1日がとても大切です!1日もムダなく効果的な日々になるよう見直してみてください。


チームセミナー、保護者説明会等行お気軽にご相談ください。


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