マンツーマントレーニング

​コンディショニング調整

NOUVSTオリジナルの調整方法で身体のコリや硬くなった筋肉を緩め、バランスの悪くなった骨格を整えます。コンディションを改善することでトレーニングを効果的に行うことができ、日常生活での疲労も回復し、カラダが軽くなるのが感じられます。

​筋力トレーニング

マシンやフリーウエイト、自重を使って筋肉に負荷をかけるトレーニングです。筋力アップ、ボディメイク、ダイエットに効果的です。

​正しく筋力トレーニングをすることで姿勢の改善や身体の痛みの改善にも効果的です。

HIIT

HIITは短時間で高強度のインターバルトレーニング(トレーニングと休憩を交互に繰り返す運動)を行うことで、心肺機能向上、筋力アップに効果的です。高い強度で行うことでカロリーも多く消費しダイエットにも効果的です。

​スポーツパフォーマンス

スポーツや仕事でのパフォーマンス向上を目的としたトレーニングです。「ゴルフの飛距離アップ」「投手の球速アップ」「マラソンで完走できる体力をつけたい」など、​スポーツの動きに合わせたトレーニングを行っていきます。

​機能改善トレーニング

筋力の衰えや日常生活の姿勢不良により、身体の機能が低下した状態を改善するトレーニングです。身体の痛みの改善、柔軟性の向上、左右バランスの改善などに効果的です。トレーニング初心者の方にもおすすめです。

​薬石浴

デトックス&リラクゼーション効果の高い薬石浴。

薬石浴は体を「内側」から温め、

皮脂腺から汗を出し、毒を排出させるデトックス効果が期待できます。

時がとまったようなゆっくりとした時間を過ごせリラックス効果が実感できるのが魅力です

セッションは1回30分~となっております。
理想のカラダづくりのため上記メニューをお客様のご要望や、
ライフスタイルに合わせてトレーナーがメニューをご提案します。

​トレーニングの流れ

​下記はトレーニングの一例となります。

​30分コース

​〈ダイエット〉基本メニュー

​コンディショニング調整

​   10min

​[スタート]

   20min

​  トレーニング

45分コース

​〈ボディメイク〉トレーニング重視

​[スタート]

​コンディショニング調整

​   15min

   35min

​  トレーニング

45分コース

​〈ダイエット〉基本メニュー+HIIT

​[スタート]

​コンディショニング調整

​   10min

   20min

​  トレーニング

    HIIT​

​   10min

​60分コース

​〈ダイエット〉基本メニュー+薬石浴

​[スタート]

​コンディショニング調整

​   10min

   30min

​   薬石浴

   20min

​  トレーニング

​75分コース

​〈疲労回復〉コンディショニング重視

​[スタート]

   30min

​   薬石浴

    30min

​コンディショニング調整

   15min

​   機能改善

  トレーニング

​食事管理

​理想のカラダづくりのための効果的な栄養の摂り方、

毎日の食事メニューから摂取量で、食事に関するアドバイスを行います。

​LINEやメールなどで24時間サポートで無理なく続けられる健康的な食事管理を行います。

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